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日記

23歳の自閉症が淡々と自分語りするブログ。ただそれだけ。Twitter:@ghy303

マインドフルネスをカウンセラーにやれと言われた話

今日病院に行って来た。2週間ぶり。で、開始早々カレンダーを触ってみろと言われた。ここはこうでここはこんな感じですねと言った。

で、次にチョコレートを触らずに見て感じたことを言えと言われた。そして触って、そして次は唇に触れさせて、次は口に入れて、最後に噛んで飲めと言われた。一連の行動をとってどう感じるかと言われまたこれこれこうと話した。

物事をどう主体的に評価するではなく、ありのままに記述する。これがマインドフルネスだそうだ。

具体的に言うとチョコレートの場合だと

チョコレートは褐色色で四角い。そして甘い(ここは評価かもしれないが)。と記述する。

評価だとチョコレートはうまい。美味しいもの。

こんな感じ。要するに物事を主体的ではなく客観的に判断しろとのこと。

これがどう繋がるのかよくわからないが、認知療法の基礎らしい。まるで哲学じみてますねと言ったらそうですねとのこと。